EDUKACJA ZDROWOTNA
Zasady zdrowego życia
„O swoje zdrowie zadbaj dziś, byś nie musiał o nim marzyć, gdy będziesz w niemocy.”
Pliniusz Starszy
Zdrowo się odżywiaj. Szerzej o tym w ZASADACH ZDROWEGO ŻYWIENIA.
Śpij. Tyle ile potrzebujesz – zwykle 7-8 godzin. Wpuść świeże powietrze.
Relaksuj się.
Ruszaj się regularnie. Choćby trochę. Ćwicz, pracuj fizycznie, albo po prostu spaceruj. Zamień auto na krótkie spacery – będzie to krok w stronę Twojego zdrowia.
Ogranicz lub wyeliminuj palenie i picie alkoholu.
Właściwie korzystaj ze słońca. Przyjmuj promienie południowego słońca, ale na tyle krótko, żeby nie poparzyć (nie zabarwić) skóry – czyli najczęściej kilka minut intensywnego naświetlania. Taka dawka jest optymalna, zaopatrzy Cię w bardzo ważną witaminę D, której mamy powszechny deficyt. Przedawkowanie słońca jest niezdrowe i grozi m.in. nowotworami skóry.
Jeśli tylko możesz – unikaj leków, zwłaszcza antybiotyków. Zażywaj leki, które musisz brać na swoje poważne dolegliwości zdrowotne. Ale miej na uwadze fakt, że w Polsce jest kilkadziesiąt milionów przypadków chorób cywilizacyjnych, które leczy się przewlekle lekami (najczęściej bez efektu wyleczenia), a które po pierwsze wywołujemy sobie sami swoim stylem życia i sposobem odżywiania, a po drugie (co bardziej optymistyczne) – żyjąc według zdrowych zasad możemy ich w zdecydowanej większości uniknąć lub nawet się z nich wyleczyć.
Zrezygnuj ze śmieciowych aktywności. Zajmują Twój czas, którego nigdy już nie odzyskasz, a przy tym sprowadzają Twój umysł na ścieżkę czarnowidztwa. A przecież można inaczej :)
Natchnij swoje życie i kieruj nim. Dla jednych tym natchnieniem jest Bóg, dla innych miłość, przyjaźń, samorealizacja, harmonia ze światem. Kiedy czujesz, po co żyjesz, wszystko inne zaczyna się układać. Ucz się pozytywnego nastawienia. Zetrzyj nim na proch pożałowania godne biadolenie tych, którzy nie pozwalają Ci żyć pełnią życia!